春の訪れとともに起こる体調変化〜自律神経・肝・目の関係と漢方ケア〜

春は気温の上昇や日照時間の変化、新生活のスタートなど、心身にとって大きな変化の季節です。一見過ごしやすい季節のように感じますが、実は体調を崩しやすい時期でもあります。

春に起こりやすい不調の背景

春は寒暖差が大きく、環境の変化（入学・異動・引っ越しなど）も重なるため、自律神経が乱れやすくなります。
自律神経が乱れると、以下のような症状が現れやすくなります。

これは、交感神経と副交感神経のバランスが崩れることで、身体の調整機能がうまく働かなくなるためです。

中医学では、春は「肝（かん）」の働きが活発になる季節とされています。

「肝」は単に肝臓だけでなく、以下のような働きを担っています。

春はこの「肝」の働きが不調になりやすく、その結果

といった症状が現れます。

中医学では「肝は目に開竅（かいきょう＝開通）」するといわれ、肝の状態は目に現れると考えられています。

そのため、春に肝のバランスが崩れると、目の不調が出やすくなります。

特に、現代ではスマートフォンやパソコンの使用により、目の酷使が重なり、症状が強く出る傾向があります。

春の体調管理では、

という視点が重要になります。

また、中医学には「肝腎同源」という言葉があり、生命力の源である「腎」が潤うことで気血の生成が充足して、「肝」の働きにも良い影響を与えるという考えです。
つまり、お互いが強く影響し合うという関係になります。

その肝腎を補ってくれる代表的な処方が 杞菊地黄丸（こぎくじおうがん） や 双料杞菊顆粒（そうりょうこぎくかりゅう） です。

「杞菊地黄丸」は、六味地黄丸をベースに、枸杞子と菊花を加えた丸薬処方です。
「双料杞菊顆粒」は、杞菊地黄丸をベースにしながらも、飲みやすい顆粒製剤です。

枸杞子（くこし）
枸杞子には補腎作用があり、さらにカルテノイドの一種である「ゼアキサンチン」が非常に豊富に含まれています。
ゼアキサンチンは目の網膜にある「黄斑部」に多く存在し、有害なブルーライトを吸収して網膜を保護する「天然のサングラス」のような働きをします。
ブルーライトを浴びることで発生する活性酸素を抑え、目の酸化ストレスを軽減します。
菊花（きくか）
菊花は「肝」の熱を取り去る力が強く、スマホやPCの見すぎで熱を持った目の疲れや充血をクールダウンさせます。

枸杞子が網膜を保護（守備）し、菊花が炎症を抑えて視界をスッキリさせる（修復）という連携プレーになります。

主な作用は、

肝腎を補う
目の疲れやかすみを改善
加齢による視力低下のサポート

私は年が重なるにつれて、近くを見る際のピントが合いにくくなっていますが、この漢方薬を飲むとピントが合いやすくなり助かっております。

漢方と併せて、日常生活の見直しも重要です。

長時間の画面作業は避け、1時間に1回は目を休めましょう。

軽いストレッチや散歩で、全身の巡りを良くすることが大切です。

「肝」や「腎」を補う食材を意識しましょう。

夜更かしは「肝血」を消耗させるため、早めの就寝を心がけましょう。

春は心身ともにバランスを崩しやすい季節ですが、体の仕組みを理解し、適切にケアすることで快適に過ごすことができます。

特に、

は密接に関係しています。

体質や症状に応じて、杞菊地黄丸や双料杞菊顆粒などを上手に活用しながら、春を健やかに乗り切りましょう。