〜食べているのに栄養不足になる時代〜
前回のブログでも少し触れましたが、最近、「しっかり食べているのに体調が優れない」、「疲れが取れない」というご相談が増えています。
その背景の一つとして注目されているのが「新型栄養失調」です。
新型栄養失調とは？
従来の栄養失調は「食べる量そのものが足りない状態」でしたが、
新型栄養失調は
- カロリーは足りている
- しかし、たんぱく質やビタミン・ミネラルが不足している
という状態です。
特に現代は、
- 糖質中心の食事（パン・麺類・加工食品）
- 手軽さ重視の食生活
により、「エネルギー過多・栄養不足」が起こりやすくなっています。
年齢とともに起こる「吸収力の低下」
さらに見落とされがちなのが、加齢による消化・吸収能力の低下です。
年齢を重ねると、
- 胃酸の分泌低下
- 消化酵素の減少
- 腸の動き（蠕動運動）の低下
が起こりやすくなります。
その結果、分解、吸収能力が落ちてるので
同じ量やものを食べても、若い頃より栄養が取り込めなくなる
という状態になります。
私は嫌いなものはなくてなんでも食べますが、年齢とともに食べれる量も減り、胃腸に負担がかかりやすくなっていると実感しています。
「食べているのに不足する」理由
この2つが重なることで、
- 栄養の質が偏っている（新型栄養失調）
- さらに吸収力も落ちている（加齢）
という二重の問題が起こります。
例えば、
- たんぱく質不足 → 筋力低下・疲労感
- 鉄不足 → めまい・冷え
- 亜鉛不足 → 免疫低下・皮膚トラブル
など、さまざまな不調につながります。
胃腸の弱りは体全体に影響する
中医学では「脾胃（胃腸）」は
食べたものを気・血（エネルギー）に変える中心的な働きを担います。
つまり、
胃腸が弱る＝全身のエネルギー不足
と考えます。
- 疲れやすい
- めまい
- 肌トラブル
- 自律神経の乱れ
こうした症状の背景に、胃腸の弱りが隠れていることも少なくありません。
改善のポイント
① 栄養の「質」を見直す
- たんぱく質（肉・魚・卵・大豆）
- ミネラル（海藻・ナッツ・雑穀）
- ビタミン（野菜・果物）
② 胃腸に負担をかけない食べ方
- よく噛む
- 冷たいものを控える
- 食べ過ぎない
③ 吸収力を意識する
- 胃腸を温める
- 消化力を補う食材・漢方を活用
漢方薬などで脾胃（胃腸）を補い吸収しやすくする
①健胃顆粒：胃の働きや消化を助けて胃の冷えを改善するので、脾胃が元気になります。胃腸が軽くなるのを実感しやすいです。
②コンクレバン：アミノ酸が豊富に含まれた栄養補助剤で、胃腸に負担をかけずに服用後15分で吸収します。幅広い年齢層の方に好まれています。疲労軽減を感じやすいです。
③牡蠣肉エキス：牡蠣由来のアミノ酸やミネラルが豊富に含まれていて、栄養補助におすすめです。抗酸化作用もあり、妊活などでも活躍します。
まとめ
現代は「食べているのに栄養不足になる時代」です。
特に、
- 食生活の偏り
- 年齢による吸収力低下
この2つが重なることで、不調はより複雑になります。
だからこそ大切なのは、
「何を食べるか」だけでなく「どれだけ吸収できるか」という視点です。
体質や胃腸の状態に合わせたケアを行うことで、
同じ食事でも体の反応は大きく変わってきます。
日々の積み重ねが、将来の健康を大きく左右します。
まずは「食べ方」と「胃腸のケア」から見直してみてはいかがでしょうか。
コメント